8 Tác hại của mất ngủ đêm gây ra

Ngủ ngon với chăn ga gối

Giấc ngủ đêm đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Ngủ giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến. Mất ngủ đêm có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Nhưng không phải ai cũng nắm rõ những tác hại của mất ngủ đêm gây ra. Bài viết dưới đây của Chăn ga đẹp 88 sẽ thống kê cho bạn.

1. Ngủ không đủ giống như bạn hút thuốc lá

Ngủ không đủ giống như việc bạn hút thuốc lá. Nó không tác động ngay tức thì. Nếu bạn mất ngủ đêm kéo dài, hậu quả sẽ để 10 năm sau gánh.

2. Hư hại não bộ Ngủ ngon với chăn ga gối

Bạn cần ngủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Khi bạn ngủ dưới 7 tiếng, não bộ trở nên hư hại và mức độ này có thể đo được. Khi bạn ngủ DƯỚI 6 tiếng, khoảng thời gian từ hồi phục đến kiệt sức ngắn lại 30%

3. Tuổi thọ

Ngủ càng ít tuổi thọ càng giảm. Thiếu ngủ tăng xác suất chết sớm vì nhiều nguyên nhân (All-Cause mortality)

4. Mắc bệnh ung thư

Mất ngủ đêm làm tăng nguy cơ Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, tiểu đường. WHO đã xếp hạng làm ca đêm vào nhóm 2A- nguy cơ gây ung thư chỉ sau nhóm 1.

Thí nghiệm 1 người ngủ 4 tiếng trong một đêm phát hiện số lượng tế bào chống ung thư trong cơ thể  sụt giảm còn 30%.

5. Mất ngủ đêm Ngủ ngon với chăn ga gối và cân nặng cơ thể

Nếu bạn đang ăn kiêng giảm béo, nhưng lại mất ngủ đêm.  70% cân nặng của bạn giảm đến từ CƠ BẮP  chứ không phải từ mỡ. Cơ thể trở nên kháng cự mất mỡ khi thiếu ngủ đêm.

6. Mất ngủ đêm ảnh hưởng khả năng nhận thức

Sau 14 ngày liên tục ngủ dưới 6 tiếng. Khả năng nhận thức ( Cognitive performance) của bạn giảm sâu. Và không có chiều hướng dừng lại

7. Mất ngủ ảnh hưởng khả năng giải quyết vấn đề

Trong quá trình ngủ đêm, não sử dụng thông tin cũ kết hợp thông tin mới vừa được học hỏi. Não bộ sẽ tạo ra kết nối giữa các thông tin với nhau. Đây là lý do giải thích  cho việc bạn tìm ra giải pháp mới cho các vấn đề mà trước đó tưởng bế tắc.

8. Sử dụng điện thoại ảnh hưởng đến giấc ngủ

Một giờ sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm chậm quá trình sản sinh Melatonin( gây buồn ngủ) khoảng 3 tiếng.  Và lượng Melatonin sản sinh  tối đa cũng giảm còn 50%

Làm gì để ngủ ngon Ngủ ngon với chăn ga gối

• Giữ phòng mát hơn là ấm
• Có thể đi tất chân, găng tay khi đi ngủ hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ
• Sự đều đặn rất quan trọng: đi ngủ và thức dậy duy trì cùng 1 thời điểm giống nhau mỗi ngày
• Sử dụng sản phẩm đệm/ chăn ga gối chất lượng tốt cho sức khỏe, ví dụ như sản phẩm từ thiên nhiên như Tencel, Modal,…
• Website: https://changadep88.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/changadep88
• Hotline: 0907.268.690