Ngủ sớm có tác dụng gì? Bí quyết để giấc ngủ của bạn thêm ngon

Ngủ sớm có tác dụng gì? Tìm hiểu lợi ích tuyệt vời của việc ngủ sớm đối với sức khỏe, làn da và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao nên ngủ sớm?

Giữa cuộc sống hiện đại đầy áp lực và công nghệ, rất nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc, học tập hoặc giải trí. Tuy nhiên, không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ sớm mang lại lợi ích to lớn cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Ngu Som Co Tac Dung Gi 1

2. Ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và trẻ hóa

Khi bạn ngủ sớm, đặc biệt là trong khoảng 22h – 2h sáng, cơ thể sẽ bước vào giai đoạn tái tạo tế bào mạnh mẽ nhất. Đây là lúc gan, thận và làn da hoạt động đào thải độc tố, giúp bạn tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái và làn da rạng rỡ hơn.

Ngoài ra, hormone melatonin – “chất dẫn giấc ngủ tự nhiên” – được tiết ra nhiều hơn khi ngủ sớm, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, ngủ sớm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết trẻ lâu tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua.

3. Giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung

Nếu bạn thường xuyên phải học tập, làm việc trí óc hoặc sáng tạo, giấc ngủ sớm sẽ là “trợ thủ” đắc lực. Khi ngủ đủ và đúng giờ, não bộ có thời gian củng cố trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, giúp bạn tư duy logic, ghi nhớ nhanh và làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.

Ngược lại, thức khuya liên tục khiến não hoạt động quá tải, dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung và giảm hiệu suất học tập, làm việc. Vì vậy, ngủ sớm chính là một đầu tư thông minh cho năng suất mỗi ngày.

Ngu Som Co Tac Dung Gi 3

4. Ngủ sớm giúp kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch

Bạn có biết rằng chỉ cần đi ngủ sớm hơn 1-2 tiếng, cơ thể đã có thể đốt cháy calo tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn đêm?
Khi bạn ngủ muộn, hormone ghrelin (gây đói) tăng cao, khiến bạn dễ ăn vặt, tích mỡ và tăng cân.

Ngược lại, ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone leptin (tạo cảm giác no), ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp, tim mạch. Vì vậy, ngủ sớm chính là một “chìa khóa vàng” để duy trì vóc dáng và trái tim khỏe mạnh.

5. Cân bằng cảm xúc và giảm stress

Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của việc ngủ sớm là giúp bạn ổn định tâm lý, giảm căng thẳng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sản sinh nhiều serotonin – hormone “hạnh phúc” giúp bạn luôn vui vẻ, lạc quan và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Ngược lại, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, cáu gắt và stress kéo dài. Vì vậy, chỉ cần duy trì thói quen ngủ sớm mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh, nhẹ nhõm và yêu đời hơn hẳn.

6. Muốn ngủ sớm dễ dàng hơn? Hãy bắt đầu từ chiếc gối bạn nằm mỗi đêm!

Không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ chỉ vì “muốn ngủ sớm”. Một nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc mỏi cổ vai gáy chính là chiếc gối không phù hợp.

Nếu bạn đang muốn cải thiện giấc ngủ, hãy thử những lựa chọn gối ngủ cao cấp được nhiều người yêu thích dưới đây:

Gối Bamboo – êm ái và thoáng mát tự nhiên

Gối Bamboo được làm từ sợi gỗ, có khả năng kháng khuẩn, hút ẩm và thoáng khí vượt trội. Chất liệu mềm mịn giúp nâng đỡ cổ – vai – gáy nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư giãn tối đa, đặc biệt phù hợp cho những ai hay ra mồ hôi hoặc ngủ nóng.

Goi Bamboo Lasante

Mua hàng ngay tại đây: Link

Gối Greenpearl – nâng niu giấc ngủ với độ đàn hồi hoàn hảo

Gối Greenpearl sử dụng bông microfiber êm ái, bông nhẹ giúp định hình theo tư thế nằm, giảm áp lực lên cổ và đầu. Nhờ đó, bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu chỉ sau vài phút. Đây là lựa chọn lý tưởng cho dân văn phòng, người lớn tuổi hoặc ai thường xuyên đau mỏi cổ.

Goi Greenpearl Lasante

Mua hàng ngay tại đây: Link

Gối cao su thiên nhiên – bảo vệ cột sống, ngủ sâu không đau mỏi

Với khả năng đàn hồi và nâng đỡ tối ưu, gối cao su thiên nhiên giúp giữ đúng đường cong sinh lý của cột sống cổ, giảm đáng kể tình trạng tê cứng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, chất liệu tự nhiên còn giúp bạn an tâm sử dụng lâu dài mà không lo dị ứng hay bí bách.

Một chiếc gối tốt + thói quen ngủ sớm chính là công thức hoàn hảo để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng cho cả ngày mới!

Goi Cao Su Lasante

Mua hàng ngay tại đây: Link

7. Cách duy trì thói quen ngủ sớm hiệu quả

Để hình thành thói quen ngủ sớm, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

Tắt thiết bị điện tử (điện thoại, TV, laptop) ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Uống một tách trà thảo mộc ấm hoặc nghe nhạc nhẹ để thư giãn.
Duy trì giờ đi ngủ cố định, kể cả vào cuối tuần.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ, gối êm ái và ánh sáng dịu nhẹ.

Chỉ sau vài tuần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể tự buồn ngủ sớm hơn và giấc ngủ trở nên sâu, ngon và tự nhiên hơn nhiều.

Ngu Som Co Tac Dung Gi 2

8. Kết luận

Giờ thì bạn đã biết ngủ sớm có tác dụng gì rồi phải không?
Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, sắc đẹp, trí nhớ và cảm xúc, ngủ sớm còn là một thói quen vàng giúp bạn sống cân bằng và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Và để giấc ngủ thêm trọn vẹn, đừng quên chọn cho mình một chiếc gối chất lượng – người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bạn chìm vào giấc ngủ êm ái, thức dậy tràn đầy năng lượng.

Nếu có những câu hỏi hay tham khảo thêm về sản phẩm vui lòng liên hệ với Lasante’ chúng tôi qua:

Lasante – Chăn ga đệm cao cấp